Vida Sana y Bienestar Perdurable

La melatonina se cita cada vez más como una ayuda concreta en la reducción de los problemas del sueño. Este increíble compuesto orgánico puede «arreglar» nuestro ritmo diario irregular, y así proporcionarnos un sueño profundo y profundo. Descubra qué es la melatonina y cómo funciona. Melatonia: la hormona responsable del descanso saludable. La melatonina sintetizada en la glándula pineal es una hormona que asegura el ciclo correcto de sueño y vigilia. La melatonina se produce como resultado de transformaciones que comienzan con un aminoácido llamado triptófano . El triptófano produce 5-hidroxitriptófano (5-HTP), a partir del cual se produce la serotonina y posteriormente se forma la melatonina. Cuando el nivel de melatonina en el cuerpo es inadecuado, ocurren alteraciones del sueño , lo que resulta en despertares frecuentes durante la noche y problemas para conciliar el sueño. Durante el ritmo diario natural, cuando cae la oscuridad hay un aumento en la concentración de m...

La dieta vegana es ligera, sana, sabrosa y original. Atrae cada vez a más personas interesadas en un estilo de vida saludable. Para unos es un escape temporal de la monótona cocina clásica, para otros se convierte en un estilo de alimentación permanente. Cada vez más, la dieta vegana también se utiliza como una forma de perder peso. Dieta vegana – principios La dieta vegana excluye todos los derivados animales. Es una dieta 100% vegetal compuesta por verduras, cereales y frutas. Desde este punto de vista, es más estricta que la dieta vegetariana, que excluye solo la carne, pero permite el uso de huevos, lácteos y, en algunos casos, pescados y mariscos. Si decidimos seguir una dieta vegana, deberían desaparecer de nuestros frigoríficos: carnes y embutidos; pescado; Leche; huevos; quesos yogur, kéfir, suero de leche; crema; manteca; cariño. Además, siguiendo una dieta vegana tenemos que renunciar a muchos otros productos que aparentemente no tienen nada que ver con ...

Un sueño profundo y continuo asegura la regeneración del organismo y el bienestar durante el día. Sin embargo, ¿qué hacer cuando no podemos descansar adecuadamente durante la noche, cuando estamos atormentados por dificultad para conciliar el sueño, despertares, sueño superficial al borde de la vigilia, incapacidad para entrar en un estado de reposo absoluto, insomnio ? Es importante saber que a veces las mejores soluciones están al alcance de la mano. Presentamos algunos métodos probados y fáciles de hacer para mejorar la calidad del sueño. Gracias a nuestras sugerencias ya no te despertarás con dolor de cabeza, de mal humor y cansado ya por la mañana. ¡Descubra cómo dormir mejor y sentirse mejor cada día! Cómo dormir mejor: ¡cuida tu dormitorio! Si la calidad de su sueño es lamentable, quizás el problema radique en factores externos que interfieren con su descanso nocturno. Los trastornos del sueño suelen estar relacionados con el entorno en el que dormimos. Solo unos ...

En la mayoría de los casos, cuando se trata de sobrepeso u obesidad, la causa principal es el apetito excesivo. De hecho, esto conduce a un consumo excesivo de alimentos, en comparación con las necesidades reales del organismo, y en consecuencia a la acumulación de reservas en forma de tejido adiposo. Por tanto, si tenemos este tipo de problemas, vale la pena aprender a reducir el apetito y así lograr el peso corporal deseado. Apetito y hambre El hambre o la sed no son lo mismo que el apetito. La sensación de hambre es puramente fisiológica y se produce cuando el organismo empieza a carecer de los nutrientes necesarios. Crece lentamente y se acompaña de síntomas físicos como ruidos en el estómago o calambres intestinales. En la siguiente etapa, se presentan síntomas como dolor de cabeza, malestar, temblor de manos, debilitamiento o incluso desmayos. El ayuno prolongado puede tener consecuencias fatales, a menudo irreversibles: inmunodeficiencia y disfunciones hídricas y ele...

Gracias al intenso desarrollo de la tecnología médica, el tratamiento de la alopecia es cada vez más eficaz y permite obtener resultados satisfactorios incluso en una fase bastante avanzada de caída del cabello. Uno de los tratamientos más eficaces para asegurar el éxito hasta ahora ha sido el trasplante de cabello. Su inconveniente fue la necesidad de cirugía, lo que disuadió a un gran número de hombres de la cirugía. Hoy en día, este problema puede superarse con los modernos implantes no quirúrgicos. ¿Qué es el engrosamiento del cabello no quirúrgico con implantes? La implantación de cabello no quirúrgica (técnica Nido) es uno de los avances médicos más recientes en el tratamiento de la calvicie. A diferencia del trasplante tradicional, no requiere el uso de bisturí, es un procedimiento indoloro y seguro, a la vez que permite obtener efectos comparables a los del trasplante de cabello. La restauración capilar no quirúrgica implica la colocación de implantes en la llamada micro...

¿Cómo mejorar el proceso de adelgazamiento? El sobrepeso es actualmente un fenómeno muy común. Afecta tanto a mujeres como a hombres, tanto a personas mayores, de mediana edad como a jóvenes. Además, cada vez más niños y adolescentes se ven afectados por el problema de niveles demasiado altos de tejido adiposo. Al observar el creciente porcentaje de personas que tienen un problema de sobrepeso, es una especie de plaga de nuestro tiempo. ¿Por qué estamos ganando peso a una escala tan grande? La principal razón del sobrepeso son los hábitos alimenticios y la elección de alimentos . Desafortunadamente, la mayoría de los alimentos disponibles hoy en día no son propicios para una figura delgada. Los elementos que forman la base de nuestros menús están sujetos a numerosos procesos de fabricación, abundan en tipos de carbohidratos y grasas poco saludables, conservantes y otros aditivos químicos. Los alimentos poco saludables son los principales culpables del aumento de peso , ...

A las personas con sobrepeso que enfrentan el desafío de la pérdida de peso generalmente les gustaría ver los efectos de inmediato. Es por eso que a menudo buscan consejos sobre cómo perder 20 kg rápidamente. Sin embargo, la pregunta clave no debería ser cómo perder 20 kg rápidamente, sino cómo perder 20 kg de manera efectiva. Aquí presentamos algunos consejos útiles para todas las personas que desean que el proceso de pérdida de peso se realice de manera rápida y eficiente, al mismo tiempo que brinda resultados duraderos. ¿Perder 20 kg en un mes? ¡Rápido no siempre significa efectivamente! Una rápida pérdida de peso y poco después una rápida recuperación de peso son fenómenos frecuentes entre las personas que han decidido perder varios kilos. Este es el resultado de un tratamiento de pérdida de peso mal realizado, seguido de restricciones alimentarias demasiado drásticas. Entonces, si está pensando en convertir su cuerpo en carne y convertirse en modelo, piense en la mejor sol...

Correr es una de las formas más efectivas de perder peso. Durante el trote normal podemos quemar unas 500 calorías, pero este valor puede ser incluso mayor si variamos el plan de entrenamiento y realizamos el ejercicio durante un tiempo determinado a un ritmo determinado. ¿Te gustaría saber más? ¡Lee este artículo y descubre cómo correr para bajar de peso! ¿Cómo correr para adelgazar? ¡Es más fácil de lo que piensas! Muchas personas que comienzan su aventura de correr tienen un objetivo fijo y específico en mente: deshacerse del exceso de peso de manera rápida y efectiva. La elección es la mejor posible, porque esta disciplina, como ninguna otra, funciona bien en el campo de la pérdida de peso. Por qué’? Durante la carrera, la mayoría de los músculos están involucrados, prácticamente todo el cuerpo está sujeto a un trabajo constante. El gasto de energía es alto y el cuerpo, en busca de «combustible» adicional, comienza a utilizar las reservas de grasa. Correr es un quemador...